สร้าง

ลมหายใจแห่งการตื่นรู้ สร้างสติ สมาธิ ปัญญาการทำสมาธิกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ครูอาจารย์ท่านสอนให้หาหัวลมให้ได้ก่อน คือการกำหนดรู้หรือจับลมหายใจเข้าที่กระทบรูจมูก เอาที่เริ่มแรกกระทบ แล้วตามลมหายใจเข้าไปในตัวเราให้ได้ตลอด จนหายใจออกก็ตามลมออกมาให้ได้ แรกๆทำยาก เหตุเพราะขาดสติ เผลอปล่อยใจไปคิดเรื่องอื่นๆเสมอ เพราะยังมีอารมณ์ฟุ้งซ่านอย…